Diyetetika sahəsindəki bütün yeni kilo vermə proqramlarının tətbiqi müasir qadınların bədən xəttlərini mükəmməl qaydada təsirli bir şəkildə saxlamasına imkan verir və bu vəziyyətdə xüsusi hazırlanmış üsullardan istifadə edərək onları bir az düzəldin. Əlbətdə ki, bunlardan bəziləri yalnız arıqlamağa deyil, həm də bütün vücudun ümumi təmizlənməsinə yönəldilmişdir. Bu üsullardan biri, ilk növbədə bədənin hüceyrə səviyyəsində təmizlənməsinə yönəlmiş bir içməli pəhrizdir.
İçməli pəhriz ən təsirli biridir. Məqsəd, həzm sistemindəki stresi azaltmaq və buna görə də bütün lazımi orqanları sıraya qoymaqdır. Əlbətdə ki, hiyləgər olmayaq - bu cür göz dərisi olan məşhur əlavə funtlardan qurtulun. Bundan əlavə, belə bir pəhriz davamlı qəlyanaltı və "yolda çeynəmək" pis vərdişi olan insanlar üçün faydalı olacaqdır. Həqiqətən, içməli pəhriz ilə uyğunlaşma dövründə sadəcə çeynəyə bilməzsiniz! Bəs nə etməli? Aclıq? Heç bir halda! İçməli pəhriz yalnız qatı qidanın rədd edilməsini təmin edir, lakin bu, vücudumuzun "əziyyət çəkəcəyi" demək deyil. Əksinə, ona görə bütün kaloriyi alacaq.
İçməli bir pəhriz prosesində bədənin hamar bir şəkildə təmizlənməsi baş verir: ilk 7-10 gün səthi təmizlənmə, ikincisi daxili orqanların və bütün həzm sisteminin "işlənməsi" və yalnız üçüncü həftədə ən vacib mərhələ - hüceyrə səviyyəsində ümumi təmizlik başlayır. Beləliklə, içməli pəhrizin müddəti üç ilə dörd həftə arasında dəyişməlidir. Belə bir anda daxili düzəldilmə mexanizminin dərin hüceyrələrə çata bilməsi üçün gevşememek çox vacibdir, ancaq çox da uzağa getməməlisiniz, əks halda yalnız özünüzə zərər verəcəksiniz.
İçməli Diyet - Hansı Yeməkləri Yeyə bilərsiniz
Pəhriz içmək oruc deyil! Bu düşünülən ən vacib şeydir. Riayət edilərkən, sintetik qoruyucu və boyalarla dolu olan alkoqollu içkilər və şirin qazlı su istisna olmaqla, həyat üçün uyğun hər hansı bir mayenin istifadəsinə icazə verilir. Dörd həftə ərzində diyetə təhlükəsiz şəkildə maye qatıqları (şəkərsiz), süd və turş süd məhsulları, müxtəlif çaylar, az yağlı bulyonlar, təbii tərəvəz və meyvə şirələri, kakao, yüngül pəhriz şorbaları, püresi, mineral suyu daxil edə bilərsiniz. Qəhvə sevənlər bəzən canlandırıcı bir içki ilə özlərini müalicə edə bilərlər. Digər şeylər arasında gündəlik menyuda mütləq təmiz su olmalıdır (gündə ən az 1000 - 1500 qram).
İçməli Pəhriz - Yeməməli Qidalar
Pəhrizin prinsipi hər hansı qatı qidanın tamamilə rədd edilməsidir. Təbii olanlar (qlükoza, fruktoza və s. ) Daxil olmaqla içkilərə şəkər, şəkər əvəzediciləri əlavə etmək də qadağandır. Alkoqol, isti ədviyyat, konservləşdirilmiş şirələr, bitki yağı, yağlı bulyonlar, yağlı süd və xama tamamilə istisna olunur. Dadı üçün maye şorbalara minimum miqdarda duz əlavə etməyə icazə verilir.
İçməli Diyet - Menyu Nümunələri
Ən xoşagələn şey, cinsiyyətindən, yaşından və əlavə funt miqdarından asılı olmayaraq hər bir insanın içməli pəhrizin pəhrizini öz mülahizəsinə əsasən formalaşdırmasıdır. Yeganə şərt, gündəlik ən azı bir dəfə pəhrizinizi zənginləşdirməli tərəvəz maye püresi şorbalarının gündəlik istifadəsidir. Kardinal təmizləməyə əlavə olaraq, pəhrizdən bir kilo itkisi təsiri əldə etməyi planlaşdırırsınızsa, istehlak edilmiş maye maddələrin miqdarını 2 litrə, üstəgəl 1, 5 litr təmiz suya məhdudlaşdırın.
Növbəti günün axşamını menyunu düşünməyə çalışın, daha sonra əlavə bir çətinlik olmayacaq və qaçmaq olmaz. Nahar vaxtı isə aşağıdakı reseptlərdən birinə uyğun hazırlanmış pəhriz şorbasının dadını çıxara bilərsiniz.
resept 1: Kartof, gül kələmi və yerkökü ilə tərəvəz püresi çorbası
Kartofu böyük kublar şəklində kəsin, su və ya toyuq suyu ilə doldurun, yandırın. Qaynadıldıqdan sonra bir neçə gül kələm çiçəkləri, yerkökü əlavə edin, dilimlərə kəsin və tərəvəzləri yumşalana qədər bişirin. İstəyə görə 1 soğan və 1 soyulmuş bibər əlavə edin. Tərəvəz bişdikdən sonra soyudun və bulyon əlavə edilərək qarışdırıcıda üyüdün. Şorba çox qalın olmamalıdır. Hamısı budur - yemək hazırdır!
Tarif 2: Tərəvəz Püresi Şalgam Çorbası
Şorba hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacımız var: 50 qr. yerkökü, 70 qr. şalğam, 70 qr. kartof, 50 qr. pırasa, bir stəkan az yağlı süd.
Hazırlanma üsulu: yerkökü, kartof, pırasa tumurcuqlarını, şalgamları incə doğrayın və suda və ya az yağlı bulyonda yumşalana qədər bişirin. Sonra tərəvəzləri az miqdarda bir bulyon ilə qarışdırıcıya çırpın və ya bir ələkdən keçirin. Sonra isti süd, bir az duz əlavə edin, homojen bir tutarlılığa qədər hər şeyi hərtərəfli qarışdırın. Şorba hazırdır.
Hər hansı bir püresi şorba hazırlamaq üçün yalnız zövqünüzə əsasən rəhbərlik edin. Bişirərkən sevdiyiniz tərəvəzləri, bir az göyərti əlavə edin. Yağ, ədviyyat, ədviyyat, souslar tamamilə istisna olunur.
İçməli Diyet - Faydalı Məsləhətlər və Rəylər
- İçməli pəhriz hamar, yavaş bir çıxış ilə müşayiət olunmalıdır. Bir həftə ərzində pəhrizdəki qatı qidanın miqdarını tədricən artırmaq lazımdır, əks halda mədə-bağırsaq traktında ciddi problemlər yaranır. Dərhal qatı qidaya hücum etmək qadağandır - tənbəl mədə, çox güman ki, qəbul etməyəcəkdir.
- Pəhriz zamanı nəcisə baxdığınızdan əmin olun - gündəlik olmalıdır.
- İçməli pəhriz çox tez-tez aparılmamalıdır (ildə bir dəfədən çox olmayaraq).
Hörmətlə, pəhriz içmək, xüsusilə təmizlənmənin ilk mərhələsində hiss olunan bir sıra yan təsirlərə səbəb olur. Pəhrizi öz dərilərində yaşamış qadınların yazdıqları:
“. . . ilk 6-8 gün xüsusilə çətin keçdi: depressiya əhval-ruhiyyəsi, bir şey etmək istəməməsi, hər şeyə maraqsızlıq, apatiya. Güclü bir aclıq və ya əsəbilik hissi ilə qarşılaşdığımı söyləməzdim, bu, çox qeyri-adi idi və bədənin göründüyü kimi bu şəkildə reaksiya verdi. Axı təbiətimizə görə hamımız yemək yeməli, yemək çeynəməli və burada belə kəskin bir imtina etməliyik. Təbii ki, bu bədən üçün stresdir. Bir neçə gündən sonra daha asan oldu. Hər şeyin normala döndüyünü deyə bilərik və daha da çoxunu söyləyəcəyəm - bir növ daxili yüngüllük var idi, sadəcə uçmaq istədim . . . "
Bu, bir çox pəhriz içməli baxışdan yalnız biridir. Sadalanan yan təsirlərə əlavə olaraq, qadınlar içməli pəhrizin 8-10-cu günündə möcüzəvi şəkildə baş verən dildə lövhə və ağızdan xoşagəlməz bir aseton qoxusuna işarə etdilər (bunlar təmizlənmə prosesinin doğru getdiyini göstərir).
Pəhrizin ilk mərhələsinin daha asan tolere ediləcəyi üçün istehlak edilən qatı qidanın miqdarını tədricən azaltmaqla (beş-yeddi gün ərzində) bədəni əvvəlcədən hazırlamaq məsləhətdir.
Və son, ən vacib tövsiyə: bu arıqlama metodundan istifadə etməzdən əvvəl mütləq testdən keçin. Hipertoniya, ödem, ürək və ya böyrək çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlar içməli bir pəhriz haqqında düşünmək belə qadağandır.