Pəhrizlərin əksəriyyəti tövsiyə olunan intervallarda, müəyyən qidalarda və porsiya limitlərində yeməkləri ehtiva edir. Bununla belə, hər kəs belə tələblərə əməl edə bilməz: bəziləri səbirsizlik səbəbindən, digərləri isə tövsiyə olunan rejimə riayət etməyin obyektiv qeyri-mümkünlüyünə görə. Belə hallarda artıq çəkidən qurtulmağın ən optimal yolu su üzərində tənbəllər üçün pəhrizdir.
Bu pəhrizin prinsipi olduqca sadədir: aclıq hiss edirsinizsə, iki stəkan su içmək lazımdır və yalnız bundan sonra, 20 dəqiqədən sonra yeməyə başlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, tənbəllər üçün pəhriz başqa bir məhdudiyyət nəzərdə tutur - yemək zamanı və ondan sonra iki saat ərzində hər hansı bir maye içmək qadağandır. Rəylərə görə, tənbəllər üçün pəhriz, görünən sadəliyinə baxmayaraq, bir həftə ərzində 3-5 kiloqrama qədər arıqlamağa imkan verir.
Əməliyyat prinsipi
Sadə pəhrizin tənbəllərə təsirinin səbəbi nədir? Əslində, hər şey olduqca sadədir:
- İstehlak olunan su aclıq hissini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, bunun nəticəsində yemək zamanı siz ondan daha az qane ola bilərsiniz.
- Su qanı incəltməyə kömək edir, bu da maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə səbəb olur və bu da yağların daha sürətli parçalanmasına kömək edir.
- İki stəkan su içdikdən sonra incə fiqurun əsas düşmənlərindən biri olan qazlı və şəkərli içkilər içmək istəyi xeyli azalır. Həmçinin, "çay" və "qəhvə" həvəsi zəifləyir ki, bu da öz növbəsində ənənəvi yoldaşlarını bu içkilərlə – şirniyyatlar, tortlar, biskvitlərlə istehlak etmək ehtimalını azaldır.
- Kifayət qədər miqdarda su bədəndə bir çox funksiyaları aktivləşdirməyə imkan verir, bunun sayəsində insan adi yorğunluq hissindən xilas olur, daha enerjili və hərəkətli olur. Bütün bu dəyişikliklər daha aktiv həyat tərzinə və müvafiq olaraq idman üçün güc tapmağa kömək edəcəkdir.
- Tənbəllər üçün pəhriz bir çox insanın çaşdırdığı susuzluq və aclığı ayırd etməyi öyrənməyə imkan verir və bununla da özlərini həddindən artıq yeməyə məhkum edir.
Tənbəllər üçün alternativ pəhriz
Bir çox insanlar gün ərzində praktiki olaraq adi su istehlak etmir, ondan şirələrə, qazlı içkilərə, çaya, qəhvəyə üstünlük verirlər, buna görə də bir anda iki stəkan su içmək lazım olduğu fikri belə onları qorxudur. Bu vəziyyətdə, tənbəllər üçün menyusu aşağıdakı kimi olan başqa bir sadə pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz:
- Səhər yeməyi - limitsiz. Bununla belə, məqsədinizi xatırlamalı və yüksək kalorili qidalardan daha az qidalı analoqlara üstünlük verməyə çalışmalısınız. Məsələn, şirin qəhvə və şirələri yaşıl çay və təzə meyvə şirələri ilə, kolbasa hinduşka əti ilə, adi şəkəri qamışla əvəz etmək daha yaxşıdır.
- Nahar - balıq və ya toyuq bulyonunda ilk yeməklər, qaynadılmış, bişmiş və ya buxarda bişmiş tərəvəzlər, yağsız ət, balıq və dəniz məhsulları. Tərəvəzlərdən brokoli, yerkökü, pomidor, gül kələm, kərəviz, göyərtilərə üstünlük vermək tövsiyə olunur. Əgər imtina etmirsinizsə, heç olmasa yeməklərinizdə ketçup və mayonezin miqdarını azaldın, onları faydalı həmkarları ilə - zeytun yağı, soya sousu və ya az yağlı qatıqdan hazırlanmış souslarla əvəz edin.
- Şam yeməyi - pendir, taxıl, az yağlı kəsmik, salatlar, meyvələr.
Tənbəllər üçün pəhriz üçün bir şərt, 18. 00-dan sonra yemək qadağandır. Rəylərdən göründüyü kimi, tənbəllər üçün pəhriz çox sadədir, lakin o, həm də fantastik nəticələr vəd etmir - bir ayda 3-5 kiloqram. Bununla belə, dietoloqlar bu çəki itirmə sürətini optimal hesab edirlər.